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睡眠美容セラピーでスッキリ目覚め~不眠解消でぐっすり快眠美人

(9)

Description

最近、朝はスッキリ目覚めていますか?

ストレス社会ともいえる現代日本では、
しっかり睡眠がとれない人も多いようです。

そこで、質のよい眠りにつける様々な方法をご紹介!

ぐっすり眠って気持ちの良い毎日を送りましょう!!

【項目を一部ご紹介】
・快眠の必要性
・快眠と寝具の関係
・リラックス方法
・睡眠障害とは?
・快眠に効く入浴方法
・快眠のための食生活
・睡眠障害って?
・もしかして不眠症!?
・眠りに誘うアロマ
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など、快適な睡眠へ導いてくれるテクをご紹介!



【注意点】
本アプリケーション掲載内容は医療行為ではありません。
より良い睡眠を出来る様なアドバイスとなります。
生活改善などでより良い睡眠が得られるようになる事はありますが気になる症状は専門のお医者様にご相談ください。

概説 [編集]

(動物の、動物などの)からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる[3]。
睡眠の目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっているとされる。下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。その他、免疫力の向上やストレスの除去などがあるが、完全に解明されていない部分も多い。
睡眠中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激によって容易に覚醒する。このため睡眠と意識障害とはまったく異なるものである。またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、睡眠中に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。
健康的な睡眠時間
人に必要な睡眠量には個体差があり、7 - 8時間の場合が多い。カリフォルニア大学サンディエゴ校のDaniel KripkeらのSleep medicine掲載論文[4]や名古屋大学医学部大学院玉腰暁子の研究[5][6]によれば、睡眠時間が7時間の場合に平均余命が最も長くなり、死亡リスクも軽減する。
睡眠と生命維持
短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要である。ネズミの実験では、完全に睡眠を遮断した場合、約1、2週間で死亡するが、これは食物を与えなかった場合よりも短い。極端な衰弱と体温調節の不良と脳では視床の損傷が生じている。ヒトの場合でも、断眠を続けると思考能力が落ち、妄想や幻覚が出て、相当期間、強制的に、眠らない状態でいさせると恐らく死んでしまうと言われている[7][8]。

【睡眠とは?(wikipediaより転載)】
睡眠(すいみん)とは、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである[1]。ねむりとも言う[2]。

【睡眠生涯とは?(wikipediaより転載)】
睡眠障害(すいみんしょうがい, 英: Sleep disorder)とは、入眠、睡眠に何らかの異常のある状態を指す。
睡眠障害の分類 [編集]

1990年に発表された睡眠障害国際分類 (ICSD) では、睡眠障害を大きく4つに分類している。
睡眠異常
睡眠自体が疾患であるものを指す。不眠症、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群、睡眠相後退症候群など。
睡眠時随伴症
睡眠中に見られる異常な行動。夜驚症、夜尿症、睡眠麻痺、周期性四肢運動、睡眠関連摂食障害 (英: Nocturnal sleep related eating disorder) など。
内科・精神科的睡眠障害
精神病や不安障害、うつ病などに伴う不眠や過眠。
その他
未だ分類が正確になされていない、短時間睡眠者や長時間睡眠者など。
起床障害 [編集]

起床障害
現実逃避型など
睡眠障害の分類方法 [編集]

睡眠障害国際分類(ICSD)
疾病及び関連保健問題の国際統計分類(ICD) - 睡眠だけに限らない分類であり、日常の臨床場面ではこの分類(最新版であるICD-10)を用いるほうが使いやすいとしている専門家もいる。

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